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燕麦片的热量 怎么吃才减肥?

日期:2017-11-30 出处:奇热妙招网 浏览:318 影视推荐:性爱自修室第二季 补品 燕麦片 燕麦片的热量 麦片

燕麦片的热量,燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

  燕麦片的热量和食用方法有哪些?

  每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡,跟主食的热量不相上下。

  食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑,就是因为燕麦片不低的热量。事实上,燕麦片的合理食用,不仅可以美容养颜,还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠,有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维,能够促进消化系统的完善运转,还能畅通肠胃,从而可以减肥瘦身。

  燕麦片的食用方法

  肉末麦片粥

  材料

  燕麦片200g,瘦肉100g,鸡蛋一枚

  做法

  将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、盐、水淀粉,搅拌均匀。

  将燕麦片熬粥,倒入肉糊,炖煮30分钟,放入适量调味品即成。

  苹果麦片粥

  材料

  燕麦片100g,牛奶一小杯,苹果小半个,胡萝卜若干片

  做法

  将材料全部洗净切片。

  将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

  煮开后倒入苹果片,煮烂即成。

  燕麦番茄蘑菇汤

  材料

  燕麦片150g,西红柿1个,蘑菇、洋葱若干,牛奶一小杯

  做法

  把所有材料洗净,西红柿切块。

  锅中倒入油,五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇,直到蘑菇变软。

  放入燕麦片、上汤、西红柿和水,煮开后中火炖煮五分钟。

  最后倒入牛奶,稍微烧煮一会儿,放入调味品即可。(图片来源:奇热妙招网)

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